知名身心靈預(yù)防醫(yī)學(xué)專家，洛桑加參醫(yī)師出版《靜心?凈心：52周的修煉，一年后與完美的自己相遇》（時(shí)報(bào)出版）書(shū)中提到，夏季想要養(yǎng)生，保養(yǎng)身心靈健康，可以分成以下四方面來(lái)談：
一、食姜散寒，抑癌抗發(fā)炎
大家很愛(ài)吃，先來(lái)講吃的。藥食同源，「早上三片姜，賽過(guò)喝參湯」、「家有小姜，小病不慌」、「飯不香，吃生姜」流傳已久的順口溜，正好反映了這個(gè)時(shí)節(jié)的人體需求。祛寒排寒等到冬天再來(lái)做，效果不是說(shuō)沒(méi)有，但不如盛夏借力使力來(lái)得徹底。散寒去濕的熱姜茶、消炎抑癌的老姜、開(kāi)胃促消化的嫩姜，這時(shí)候來(lái)吃，姜姜好。
誰(shuí)尤其適合吃姜？天氣太熱沒(méi)有食欲的人、下半身水腫很明顯的人、以植物性飲食為主的人，以及夏天常吃生菜色拉、生魚(yú)片、冰品、冰飲的人，都非常適合。但有兩種人要注意，使用抗凝血?jiǎng)┱呶鹗成?，煮熟的姜不宜過(guò)多，還有膽結(jié)石患者也要注意攝取量。此外，怕影響睡眠，一般而言，姜屬升發(fā)之物，配合生物鐘節(jié)律，中午前吃比較好，不建議夜晚吃太多姜。
二、防中暑，補(bǔ)水要在口渴之前
夏天醫(yī)院比其他季節(jié)更容易接到熱痙攣、熱衰竭、熱中暑等熱傷害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。如果上半年有認(rèn)真提升肌肉量，把循環(huán)拉起來(lái)，基本上就不太會(huì)中暑。如果還沒(méi)練成，那把握住以下5個(gè)原則，也能預(yù)防。學(xué)起來(lái)，順便也幫身邊的人，預(yù)防一下。
自知散熱、降溫的機(jī)制較弱，就更應(yīng)該慎防在烈日下激烈活動(dòng)，躲著大中午的太陽(yáng)。 與體溫接近或稍微高出一些些的溫水，每天都要喝夠，等口渴時(shí)才喝就太慢了。 避免暑氣傷人，宜穿著棉麻天然材質(zhì)、散熱佳的衣物。
從豐富種類的蔬果中攝取足夠的礦物質(zhì)、維生素，有助于維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作，也是預(yù)防中暑的好方法。
看懂征兆，提前預(yù)防中暑。若出現(xiàn)頭痛、惡心想吐、抽筋、無(wú)法流汗時(shí)，請(qǐng)即刻前往陰涼處松脫衣物、搧涼、喝加了少許鹽的冷水或稀釋過(guò)的運(yùn)動(dòng)飲料。
三、這樣呼吸，預(yù)防心肌梗塞
夏至雖不是很熱，但從現(xiàn)在開(kāi)始，暑熱將會(huì)越來(lái)越有看頭，一路能熱到立秋。散熱這文件事，全靠心來(lái)驅(qū)動(dòng)。一旦熱浪來(lái)襲，心就必需更快更多地打出血液，以供應(yīng)皮下血管擴(kuò)張散熱。也就是說(shuō)，有「君主之官」之稱的心，越熱是越忙，你很好別用其他事煩它、增加它的負(fù)擔(dān)。不只極冷之時(shí)屬于疾病好發(fā)的「黑時(shí)間」，非常非常熱的時(shí)候，心肌梗塞也是時(shí)有所聞，同樣需要留意。
夏季心臟病很怕就是四件事兜在一塊兒，「本身肌肉量少散熱慢」、「夏天很熱」、「脾氣很差，動(dòng)不動(dòng)火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日，「炎」字已經(jīng)有兩個(gè)「火」了，切勿再讓心火、肝火助長(zhǎng)熱勢(shì)力。預(yù)防致命心肌梗塞、腦梗塞，三高患者，除了平常的血糖血脂血壓控制，還可以透過(guò)以下呼吸法，調(diào)節(jié)情緒、避免情緒暴沖。
步驟一：暴怒時(shí)，先別急著罵人，不說(shuō)話，視線回到手機(jī)上。
步驟二：叫出手機(jī)時(shí)鐘里的碼表，深吸飽一口氣，再點(diǎn)啟動(dòng)。
步驟三：看著碼表，憋氣約十五到二十秒，把氣吐出來(lái)。
以上步驟重復(fù)幾次，直至心能靜下來(lái)為止。
四、回望本心，認(rèn)真過(guò)好自己的人生
人體能量起伏與天體運(yùn)行關(guān)系密不可分。在陽(yáng)氣很為充盛之時(shí)，人很能感覺(jué)到明亮、積極、正向、溫?zé)帷⑸仙?、?dòng)態(tài)、語(yǔ)聲宏亮、呼吸有力與生生不息。這時(shí)候，若還每天從臉書(shū)或IG上去關(guān)注他人消息「他們又出國(guó)玩了，好好喔！」，「這家看起來(lái)很好吃，我下次也要去」，或者十分在意朋友在你的動(dòng)態(tài)下面究竟都留了些什么評(píng)語(yǔ)，如果花了很長(zhǎng)時(shí)間在做這些，那就很可惜?，F(xiàn)在社群媒體、通訊軟件太方便，人一不小心，就容易陷入「為他人目光而活」的泥沼之中，不自覺(jué)花太多時(shí)間再去經(jīng)營(yíng)一個(gè)虛擬的自己。