夏日防暑一般要做好以下幾類:
飲食
盛夏人們的吃喝問題是很重要的。專家建議：要注意補充一些營養(yǎng)素。要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類為好。要補充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富。要補充水和無機鹽。多吃清熱利濕的食物。另外，在夏天喝粥也是大有好處的。
此外，夏天人們特別容易口渴，飲水莫待口渴時，口渴時表明人體水分已失去平衡，此時喝水為時已晚；大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應；用餐前和用餐時不宜喝水；早晨起床時先喝一些水。
防暑
若有人員中暑，救護辦法為：1.立即將病人移到通風、陰涼、干燥的地方；2.讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服;3.盡快冷卻體溫，降至38℃以下;4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑;5.還可服用人丹和藿香正氣水。
防空調(diào)病
預防空調(diào)病要經(jīng)常開窗換氣，最好在開機1~3小時后關機，要多利用自然風降低室內(nèi)溫度，最好使用負離子發(fā)生器；室溫最好定在25℃~27℃左右，室內(nèi)外溫差不要超過7攝氏度。空調(diào)車司機同樣要注意預 防空調(diào)病。
希望我的回答能幫助你，如果滿意請采納！
簡單食譜 對喉嚨好的菜
星期一
早餐 牛奶 巧克力蛋糕
午餐 米飯 茄汁基尾蝦 蒜薹炒豬肝 菠菜粉絲湯
午點 香蕉
晚餐 骨湯旗花面 小花卷 星期二
早餐 鮮豆?jié){ 金錢油餅 酸甜玫瑰菜
午餐 米飯 苜蓿肉 番茄燒菜花 鯽魚湯
午點 水晶梨
晚餐 鴛鴦餡餃
星期三
早餐 牛奶 五香茶葉蛋
午餐 米飯 宮爆雞丁 西芹豆腐干 番茄蛋花湯
午點 蘆柑
晚餐 菜肉卷 紅豆二米粥 糖醋黃瓜
星期四
早餐 香菇雞絲粥 水煎包子
午餐 米飯 糖醋丸子 青菜蘑菇 西紅柿雞蛋湯
午點 酸奶一盒
晚餐 菜肉鹵面 翡翠白玉湯
星期五
早餐 牛奶 夾心面包
午餐 揚州炒飯 西湖牛肉羹
午點 時令水果
晚餐 什錦燴麻什 蔥油酥餅
這是幼兒園的菜譜,絕對搭配營養(yǎng)
夏天有那溪方法可以降溫?。。。?/h2>
在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。????降低室溫可以開空調(diào),如果沒有可以在地面撒水再開風扇,這樣水的蒸發(fā)可以吸走熱量
降低體溫可以洗涼水澡,不過洗多了會感冒
最推薦的是游泳了,在詠池里永遠也不會熱,上岸了還會冷呢
你知道秋季最該防什么病嗎
一、防鼻炎，在夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換之時，白天氣溫高，夜晚氣溫低，晝夜溫差加大，身體處于夏虧狀態(tài)又有過敏體質(zhì)的人，對這種明顯的改變一時便難以適應。 二、防膚損 秋季皮膚水分蒸發(fā)加快，外露部分的皮膚會因缺水會變得粗糙，彈性變小，嚴重者會產(chǎn)生皸裂。因此，洗浴不宜用堿性大的用品。要注意皮膚的日常護理，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地滋潤肌膚，美化容貌。 三、防秋燥 入秋時節(jié)，因濕度降低而出現(xiàn)秋燥，而秋燥對人體危害最大的部分是肺部。中醫(yī)認為肺是嬌臟，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結等所謂的秋燥癥。據(jù)了解，秋燥易傷人肺氣，極易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。 因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養(yǎng)肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。中醫(yī)有清熱潤肺之法，可用麥冬30克、菊花15克，煎水代茶飲用。 四、防支氣管哮喘 秋天氣候多變，早午晚及室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機，支氣管哮喘容易反復發(fā)作。另外，秋季空氣中過敏物較多，這也是誘發(fā)氣管炎的病因之一。故應避免與過敏因素接觸。另外良好情緒能增強機體免疫力和抵抗力，要改善居室環(huán)境，空氣要流通新鮮，沒有煙塵污染。