以下是一些日常生活上保護(hù)嗓音的妙方：
一) 限制工作之外的說話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。
二) 使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
三) 說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。
四) 說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。
五) 悄悄話是不正確的說話方式。
六) 長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤(rùn)。
七) 盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
八) 不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
九) 應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。
十) 充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
十一) 適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。
十二) 感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說話，此時(shí)更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。
十三) 喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過度依賴。
如果你的嗓子已經(jīng)很痛了，可以試試以下方法：
1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2、不要吸煙，即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免，因?yàn)槲鼰熌軌蛎黠@增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn)。
3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對(duì)于保護(hù)嗓音來說也是不利的。
4、不要過多地清嗓子。因?yàn)楫?dāng)您作這種動(dòng)作的時(shí)候，氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。 但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。
5、當(dāng)您因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候，盡量不要講話。
用什么訓(xùn)練方法可以使說話的聲音更好聽？
口才訓(xùn)練第三課（聲音訓(xùn)練）
不善于交談?wù)撸酁槁曇舻?，且?guī)в锌謶指校@些都是缺乏自信，中氣不足引起
所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。
練聲也就是練聲音，練嗓子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤(rùn)、悅耳動(dòng)聽的聲音，而不愿聽干癟無力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動(dòng)聽的聲音，是我們必做的工作。
練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動(dòng)力，就像汽車上的發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對(duì)發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以我們練聲，首先要學(xué)會(huì)用氣。
吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個(gè)胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會(huì)一下，你聞到一股香味時(shí)的吸氣法。注意吸氣時(shí)不要提肩。
呼氣：呼氣時(shí)要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊(cè)谘葜v、朗誦、論辯時(shí)，有時(shí)需要較長(zhǎng)的氣息，那么只有呼氣慢而長(zhǎng)，才能達(dá)到這個(gè)目的。呼氣時(shí)可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。
學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長(zhǎng)日久定會(huì)見效。
第二步，練聲。我們知道人類語(yǔ)言的聲源是在聲帶上，也就是我們的聲音是通過氣流振動(dòng)聲帶而發(fā)出來的。
在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動(dòng)它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對(duì)聲帶起破壞作用。
為了循序漸進(jìn)，先找一個(gè)沒有人的地方練習(xí)，過一段時(shí)間，再找人交談練習(xí)。
中藥治療啞嗓
青蒿飲
取青蒿干品30克，每天1劑，加冷水500毫升，先浸泡半小時(shí)，武火急煎，或用開水沖泡代茶飲，分2—3次服用。
蟬蛻飲
取蟬蛻20克，冰糖少許，將蟬蛻揀去足、土冰糖加開水泡之代茶飲，每天1劑，此方治療因外感、情感郁怒等所致座然失音或聲音嘶啞有良效，一般2—3次即愈。
荊黃湯
取荊芥12克，黃芩10克，為1日量，上藥加冷水浸泡半小時(shí)，放入砂鍋內(nèi)煎煮，武火煎2次，二次藥液倒在一起，分早晚2次服用，連服5天為1療程，一般1至2個(gè)療程即痊愈。
半夏醋蛋湯
取生半夏15克，加水400毫升，煎20分鐘后去渣，加食醋70毫升，待藥液稍涼時(shí)，加入兩個(gè)雞蛋的蛋清，拌勻，1日1劑，徐徐咽下，一般服藥2—3天即可痊愈。